ついにやりました！痩せましたよ！
コロナ禍で仕事が減って、
引きこもることができるようになった結果、
太ってしまった今年。
健康診断でも突っ込まれたし、
久しぶりに会った人からも
「太ったね」と言われるしで、
散々でした。
というわけで
ダイエットを始めたんですよね。
初めてから1ヶ月半くらいでしょうか、
痩せることに成功しました！
まあ、こんな感じで、「何キロ痩せた」
とかはないんですけどね。
体重計持ってないし。
でも、痩せたという実感があります。
というか、去年に戻りました。
そもそも真冬になると着ていた部屋着の
ユニクロの裏ボア付きスウェットを
今年も引っ張り出してきたんですけど、
なんかサイズが丁度良くなっていて
「ええがな」とか思っていたんですよ。
んで快適に使っていたわけですが、
ある日の朝、突然ストンと脱げたんです。
その瞬間にバーッと記憶が蘇りました。
「そういえばこのスウェットは
毎回紐で結ばないと落ちてくるから
若干面倒な部屋着だったな」って。
なのでまあ、去年に戻ったということで、
つまりは痩せた、と判断しているわけです。
まあこれ以外にも作業着のベルトも
太ってから緩くしていたのが
もう一つきつくできるようになっていたし
ダイエットの効果は
ぼちぼち感じていました。
でもこの、朝立ち上がって、
スウェットがストンと落ちる感覚は
驚きと感動がありました。
で、肝心のダイエットの内容ですが、
基本的には
16時間断食が効果があったと思います。
このブログでも書きましたが↓
詳しく知りたい方はググってください。
これを始めて1ヶ月ほどが立ちました。
なんというかこれは
新しく運動を始めるとか
健康的な食材を取り入れるとか
「何か新しいことを始める」っていう
方法じゃなくて
「今までやっていたことをやらない」
っていう方法なので、
なんとなくハードルが低く始められたし
続けることができました。
実際、断食は良いのかもしれませんが、
ぼくはこれを取り入れて変わったのは
間食がなくなったってことですね。
これが大きいと思います。
16時間断食は、
1日のうちの16時間は断食する代わりに
残り8時間の間は食べて良いルールです。
なのでその間は食べるぞー
って思うんですが、
慣れてくると案外そんなに食べれなくて、
ぼくは2.5食くらいです。
1食目はパン2個くらい、
で、あとはメインに夕食にしています。
なのでなんとなく
気分は1日1食なんですよね。
で、この1食を十分に楽しみたいがために
変なものを口にするのはもったいない
っていう感覚になるんです。
というわけでこの「食べられる8時間の間」
の中でも間食が減りました。
なんか、
「どうせ食べて内臓を働かせてしまうなら
もうちょっと良いものを食べないと
内臓様に申し訳ない」
とかいう思考になるんですよね。
で、これを続けていたら、
多分胃も小さくなって、
これまで食べていた一食分が減りました。
具体的にはご飯を減らしました。
なんとなく糖質制限ダイエットにも
なっている気がします。
まあでもぼくは大体1食に白飯を2杯
くらいは食べていたので、
普通の人の量になっただけとも言えますが。
まあこんな感じで
食事に気をつけるというか、
内臓の活動に気をつけることで
ちょっと食べ物の見え方も
変わってきた気がします。
パンを買う時も
「これで330キロカロリーかー、
こんなもんでもったいないな」
などと考えるようになりました。
食べる機会が減るので
なるべく厳選して食べたい、
って気持ちになるんですね。
他に効果があったとすれば
週2〜3のランニングでしょうか。
これはまだ1ヶ月もやっていない
と思いますが、
汗をかきにくい今の時期でも
大量に汗をかくので効果はある気がします。
ただ、いろんなダイエットの話を聞く限り、
運動の効果よりも食事制限の効果の方が
大きいようですね。
というわけで、
ダイエットを考えている方には
16時間断食は結構オススメだと思います。
ただ、血糖値を程よく保てない？
とかでぼくは頭痛になることも
あったりして何となく難しい気もするので、
やりたい方はこんなブログではなく、
ちゃんと調べた上でトライしてみてください。
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