お酒は飲まないし運動もしている、なのに脂肪肝になった30代男性

はい、ぼくのことです。

去年の健康診断で肝臓の数値で引っかかっていて、病院で精密検査を受け、今日その結果が出たんですが「脂肪肝の可能性がある」と診断されました。

「まだ若いから様子を見て、また3ヶ月後に血液検査してみましょう」みたいな感じでとりあえず今日は終わったんですけど、ぼくの人生では初の病気らしい病気なので結構びびっています。

最近お酒もやめたし、仕事で運動もしているから、むしろ最近健康になってきたと思っていたのに、、、

脂肪肝ってなに?

脂肪肝って、まあ聞いたことがある症状ですけど、ぼくはふわっとしか知りません。

まあ、デブがなる、それほど深刻ではない症状というイメージがあります。
脂肪肝でググったら

脂肪肝とは、食べ過ぎや運動不足のために余った糖質や脂質が中性脂肪に変わり、肝臓に過剰にたまって、脂肪が肝臓全体の30%以上を占めるようになった状態をいう。 日本人における軽度の脂肪肝は、いわゆる肥満体型ではない、見た目がスリムな人にもみられる。 たった2~3kg体重が増えただけで肝臓に脂肪がたまる可能性がある。2017/04/19
危険な「脂肪肝」は3つの方法で改善できる 肥満でない人も要注意 …

という風に出てきました。

脂肪が肝臓全体の30%以上ってやばくないですか?3割が脂肪って、それ肝臓はちゃんと機能するんでしょうか、、、いや、しないから病気なのか。

んで、ぼくは先生に「高軽度」と言われまして、高い数値といわれる範囲内での低い数値らしいです。ややこしいですが、まあ上の下という感じなんでしょうか、いや、悪い意味だから下の上か。まあいいや。

「肥満体型ではない見た目がスリムな人、2〜3キロ体重が増えた」ってこれぼくは完全に一致しているんですよね。考えてみたんですけど、最近筋トレをやめてしまっていて、その時ついた筋肉が落ちた上に2〜3キロ太っているんですよね。やれやれ。

脂肪肝になったらどうすればいいのか?

ぼくが診断を受けた先生は「食生活に気をつけて運動をしてください」と言っていました。

いや、でも、先生、と。
タイトルにも書きましたけど、ぼくは最近酒もやめたし、運動はといえば仕事が肉体労働で冬でも汗をかきますし、週末はバンド活動でドラム担当でバンドで一番汗をかきますし、平均的な30代男性よりも運動していると自負がありました。その上で隠れ肥満的な感じの脂肪肝だなんて、、、
改善点が見つかりませんよと。

「仕事で運動は結構している方だと思うんですけどー」というと、先生も困ったような感じになって、「まあ、歩いたり走ったりするとかですね、、、」という感じで軽めに流されてしまいました。

問題は食生活、砂糖!

んで、診断を終えて冷静になって(脂肪肝はそんなに重くないけど、それなりにショックだったし、運動しているのに「運動してください」はちょっと混乱)脂肪肝についてググったり自分の生活を振り返ってみたりしたんですけど、ぼくの場合は食生活が問題だろうなと思ったわけです。

多分、食べ過ぎだし、とくに甘いものを食べ過ぎているんじゃないかなと。

砂糖のとりすぎは肝臓に脂肪がたまりやすくなるらしいです。
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ぼくは家でも職場でもコーヒーをよく飲むんですよね。1日3杯は飲んでいます。その時にほぼほぼ甘いものも食べているんです。

出先だとコンビニコーヒーで、そのお供にはドーナツです。ホットスナックの横に陳列、みたいな当初の売り出し方は定着しなかったコンビニドーナツですが、パンコーナーには普通に定着しました。

ドーナツはコーヒーのお供に最適なわけです。ぼくはもう「ききコンビニドーナツ」ができるレベルになっていると思います。

というわけでセブン、ファミマ、ローソンなら確実に当てる自信があります。セブンはクッキー寄りのサクサクドーナツ、ファミマはデカくてとにかく甘い、ローソンはその中間でちょうど良い、ってな感じです。

まあそれくらい食べているわけです。というかコーヒーを買うとお腹が空いていなくても買っちゃう。

そういえば最近ミスタードーナツのチョコファッション(普通のドーナツに少しチョコがかかっている、コンビニドーナツと同じスペック)を久しぶりに食べたんですけど、ぜんぜん甘さを感じなかったんですよね。「おお、ビターでいい感じ」と思ったんですよ。

裏を返せばコンビニの激甘なドーナツに慣れてしまっていて、普通に甘くて美味しいミスドのドーナツをビターと感じる舌になっていたんです。きっとコンビニドーナツは相当な砂糖の量なのでしょう。

とりあえず間食を減らし、3か月後に備える

ぼくは体質なのか、運動しているからなのか、食べても太らないタイプなんですよね。人生でデブだった時期はないんですよ。子供の頃はずっと痩せ型で、20後半くらいからはずっと標準体型で。

酒を飲んでいた時はビールばかり飲んでいると腹が出たりとかして、そうなったらその時に気にして控えたりそのために運動したりしていたんですけど、やめてからは何も気にせず食べまくっていました。間食もよくします。

それでも別に太らないので、摂取したカロリーはちゃんと消費しているんだろうなと思っていました。

でも、少しは太っているし、肝臓に脂肪がたまっていたんですね。やはり30代、色々気をつけなければいけない年齢になってきたようです。

ぼくがもう少し若い頃に、職場のおっさんがちょっとニヤニヤしながら「30になったら体にガタがくるよー」と言っていたやつがついに来たということなんでしょうか。

とりあえずは自分で原因かなと思うコンビニドーナツを避けて、間食も避けて、食べ過ぎに注意しようと思います。それで3か月後にどういう結果が出るか。

いやーでも病院に行く予定があるって結構テンションの下がることですね。また採血しなきゃいけないってのがなんとも。。今回は小さい試験管に6本抜かれたんですよね。ぼくは注射はどちらかというと大丈夫な方なんですけど、それでもちょっと嫌になります。やれやれ

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