【砂糖断ちを始めて1週間】菓子パン、お菓子、アイス、ジュースなど甘いものを我慢することで得られたもの

どうも、無職の
右枝@eda_kokonikakuです

最近、砂糖断ちを始めまして
今日は7日目です

1週間経ったので
砂糖断ちの現状を書こうと思います

砂糖断ちとは何か

まず砂糖断ちとは何かって事なんですけど、
まあ毎度のことながら
そんなに詳しくは知りません

なんでもそうだろって思うんですが
砂糖の摂りすぎはよくない
ってことで砂糖を断つと言うわけです

メリットとしては

この辺りでしょうか

詳しく知りたい方はYouTubeで
検索することをお勧めします

なぜぼくが砂糖断ちに踏み切ったか

さて、なぜぼくが砂糖断ちを
始めたのかというと、
まあ、ノリと勢いですね

最近YouTubeの砂糖断ちの動画を見て
一時的に意識が高くなって、
じゃあどうせならやってみるか
ってことで始めたと言うわけです

ぼくは肌荒れがひどい人間なんですが、
乾燥する冬はよりひどいです
アトピーとしては軽度だと思うんですが
寝てる間にかゆみが出たところを
無意識的に掻いてしまって
悪化したりするって感じです

これを治したいとずっと思っていて、
今年は水を意識的に多めに取ることで
少し改善されました

んで、これなら完治するんじゃねって思って
他に何かないかと思っていたときに
本要約チャンネルの砂糖断ちの動画を見て、
肌が綺麗になるならやったほうがいい
と思ったってわけです

あとは菓子パンはほぼ毎日食べていたし、
お菓子も割と食べちゃってたり、
アイスも週三以上で食べていたりと、
糖尿病になるかもなっていう危機意識は
うっすらあったので
乗るしかないこのビッグウェーブに的な
気持ちになった勢いで
動画を見たその日に始めました

ぼくの砂糖断ち

砂糖断ちのやり方については
様々な動画があるんですが、
まあ現実的な落とし所として、
食事に使ってる砂糖まで経つのは
無理ってことです
砂糖なんてめんつゆにも入ってるみたいだし

ぼくは子供部屋おじさんで
食事は1日一回家族が作ってくれているのを
食べるので砂糖のコントロールはできません

それに、食事の調味料として入っている
砂糖を摂るのはどうやら大したことない
ようなのでここは無視します

それ以外で今まで食べていた、
菓子パン、お菓子、アイス、ジュースを断つ、
というのがぼくがここで言っている
砂糖断ちになります

まあざっくり言えば
甘いものを食べないって言う感じですね

ちなみに果物はOKとします
そもそもそんなに量は食べないし

砂糖って基本的には精製された
白い砂糖がよくない
って話のようなんですよね
なんかミネラルとかも抜かれて
あんまり良くないだとか

知らんけど

砂糖断ち1週間の経緯

というわけで現在7日目なんですが
もう甘いものを食べたいという気持ちは
薄れてきました

特に辛かったのは3日目ですね
とにかくアイスが食べたくなりました

ぼくは食後にアイスを食べることに
幸せを感じていたんですが
それがなくなるだけで大分辛かったです

あと、なんか食事をとっても
満腹感が薄いというかなんか
変な感覚があって、
その隙間を埋めるためにアイスが
無性に食べたくなってしまいました

でもそこは気合いで我慢しました
流石に三日坊主はださすぎるなと

空腹対策にはご飯を少し多めにしました
これはこれで良くないだろとも思うけど
とりあえず砂糖断ち重視で

3日目を超えると
そんなに辛くはなくなりました
甘いものが欲しくなくなりましたね
毎朝りんごを半分食べているんですが
そのリンゴが甘いこと甘いこと

まあ普通のりんごだと思うんですが
それだけでかなり満足というか、
ちょっと甘すぎるだろう
くらいに思うようになりました

砂糖断ちでぼくが感じられたメリット

ここまで砂糖断ちやってきて
ぼくが感じられたメリットとしては
睡眠が改善された気がします

今までは寝入りも遅いし寝起きも
二度寝三度寝はあたり前の
無職人間だったんですが、
スッキリ起きられるようになりました

さらにこれまでは3時間寝て
2時間寝てまた2時間寝て、
なんとなく7時間寝られたら起きる
みたいな感じで
必ず中途覚醒があって
深く眠れていない気がしていたんですが、
砂糖断ちを始めて4日目くらいからは
4時間は一気に眠れるようになりました
中途覚醒が1回減り、
4時間3時間の睡眠で7時間寝ている
って感じです

まあこれは最近暖かくなってきて
布団から出るハードルが下がっているのと、
暖かいから散歩もするようになった
っていうのもあると思うんで
一概に言えないけど、
これを砂糖断ちの効果だと思い込むことで
今後も砂糖断ちが続けられる気がします

とりあえず砂糖断ち2週間を目指す

というわけで
砂糖断ちしてみて1週間の経過報告
でした

なんかやっぱお菓子とか菓子パンって
食べると美味しいけどいつもどこか
「これ本当は食べちゃいけないんだよな」
とか思いながら食べています
でも中毒性があるのでいつまでも食べてしまう

そんなネガティブ感情から解放されるので
砂糖断ちはお勧めだと思います
砂糖はマイルドドラッグ
とも言われているようで
依存性はなかなかあるようです

野呂佳代も菓子パンが一番太る
って言ってたし
菓子パン食べたらいつまで経ってもデブです
デブは健康によくないです
ぼくは無職でお金がないので健康には
気を遣わないといけません

これまでぼくはタバコをやめ酒をやめ
カフェインをやめるなど、
いろんなものを断つことに成功してきました

やめるって何かを始めるよりは簡単で、
尚且つ今より良くなれると感じられるから
好きです

現状は睡眠以外は効果は感じないけど、
とりあえず2週間は続けてみよう
と思っています

ではまた1週間後

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