コーヒーを毎日4杯以上飲んでいたぼくがカフェイン断ちして変わったこと

ぼくはコーヒーが好きで毎日必ず飲んでいました。

カフェに通うようなオシャレな感じじゃなくて、外に出ればコンビニコーヒー、家では自分で豆を挽いてドリップって感じで必ず毎日4杯くらいはコーヒーを飲んでいました。

でも思うところあってコーヒーを飲むのをやめたんです。カフェイン断ちをしてみたんですね。

コーヒーはかなり好きだったんですが、それでも、やめてカフェインを控えるようになって良かったと思っています。

カフェイン断ちした理由

なぜコーヒー好きのぼくがカフェイン断ちを考えたのかというと原因は慢性的な頭痛です。

もともと頭痛持ちってわけでもなかったんですが、数年前から慢性的な頭痛に悩まされるようになりました。頭痛はコーヒーを飲めば和らぐものでした。

だんだんひどくなり、朝に時間がなくてコーヒーを飲めない時は必ずと言っていいほど頭痛になっていたので、これはいかんと。

もしかしたらこれはカフェイン中毒かもしれないと思い始め、カフェイン断ちの決意をしたんです。

カフェイン断ち、とにかくコーヒーを飲まない

冒頭に書いた通り、毎日4杯くらいはコーヒーを飲んでいました。カフェインはコーヒーだけから摂取しているわけじゃないけど、コーヒーを止めればカフェイン断ちになるかなと思い、コーヒーをやめてみました。

すると3日くらいはひどい頭痛が続きました。これまで何度も「あーカフェイン切れだー」といった感じで頭痛には慣れていたわけですが、3日も続いたので地獄でした。吐き気もありました。

いきなりやめたのがダメだったのかもしれません。カフェイン断ちをするなら徐々にコーヒーの量を減らしていく方が良かったでしょうね。

ぼくの場合は漠然と「カフェイン断ちした方がいいよな、、」と思っていた時、体調を崩した次の日に、コーヒーを飲んでいないのに頭痛がなかったので「この勢いのままカフェイン断ちできるかも!」と思って始めました。ってわけでいきなり始めてしまったんですよね。

この頭痛はとにかく何もせず、寝ることによって耐えました。根性論です、、

カフェイン断ちして変わったこと

コーヒーを飲むのをやめてカフェイン断ちをして変わったことがいくつかあります。良かったことが多いです。

トイレの回数が減った

ぼくはまだ30代なんですが、頻尿かよ!ってくらいトイレが近かったんですよ。正確に数えたことはないけど1日に10回以上は確実に行ってました。冬は特に酷かったです。

ちなみに普通は1日に4〜7回と言われているようです。

トイレが近いのを自覚しているので、外出時は全然我慢できる程度でもトイレに行けるタイミングがあったら行ってました。

これがカフェイン断ちをしてからすぐに回数が減りました。数えてみると1日6回。正常な回数になりました。

睡眠が深くなった

気持ちのものな感じもしますが、睡眠が深くなったように感じています。寝付きも良くなりました。

なんというか、テンションが1段階下がった感じというか、落ち着きが出てきたような気がしています。

一息ついてリラックスするためにコーヒーを飲んでいましたが、今は飲んでいた時よりもリラックスできている気がします。ぼくは20代の時にタバコをやめた経験があるんですが、タバコをやめた感じと似てるかもしれません。

若干デメリットな点としては食後に眠くなることがこれまでより増えました。でも、カフェイン断ちして1ヶ月くらい経つと普通というか、悩むほどの眠気はなくなりました。

まあ、普通の人くらいになったかなと。逆に言えばこれまで一度起きたら日中は眠気っていうのはほとんどなかったんですよね。

寝る前に寝落ちなんてほとんどしたことがありませんでしたが、カフェイン断ちしてから自然と寝てしまうのが増えました。

手持ち無沙汰

コーヒーが毎日の習慣になっていたので、飲まなくなった今となっては事あるごとに手持ち無沙汰な感じになっています。これもタバコと似ていますね。

仕事の休憩中に飲むものがない。家でリラックスする時にも飲むものがないんです。

じゃあ飲まなくてもいいじゃんとも思うんですが、冬場は暖かいものを飲みたいので難しいところです。

ノンカフェインの飲み物をネットで調べて、今はルイボスティーを飲んでいるんですが、特にうまくもまずくもなく、暖かな飲み物が飲みたいから飲んでいる感じです。

めんどくさい時はサーモスの真空断熱タンブラーにお湯を注いで白湯として飲んでいます。夏場は水を飲むことを考えれば、冬にお湯って自然な形かなと思いますがなんだか不思議な感じがします。

コーヒーを飲みたくならない

コーヒーをやめてみて、また飲みたくならないか心配していたんですが、結構大丈夫でした。

今は飲まなくなって半年くらいですが、全然飲みたくなりません。あれだけ好きだったのに拍子抜けするくらいです。

やはり、好きというよりかは中毒だったのかなと思います。

今でもコーヒーの香りはいいなと思ったりはするんですが、頭痛の日々がちらつくので自分からは飲まなくなりました。

なのでカフェイン断ちをしてトイレの回数が減って眠りも深くなって、かと言ってコーヒーを我慢するつる辛さもなくて良いこと尽くめです。

カフェイン断ちを考えている人は思い切って始めてみると良いと思います。

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